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初動負荷トレーニング って知ってますか?
2006 / 08 / 28 ( Mon )
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YAHOOより
語名の頭文字をとって「BMLT」と略されることも多い。鳥取県鳥取市でトレーニングジムを経営しているワールドウィングエンタープライズ代表の小山裕史が創案したトレーニング方法。動作の開始時において筋肉に負荷を与えた後、その負荷を少しずつ減らしていくことで、筋肉の「弛緩-伸長-短縮」の一連の過程を促進させるトレーニング。筋肉はバネのようなもので、負荷によってある方向に引っ張られると伸長するが、適当な段階で負荷を軽くすると元の位置に戻り始める。このとき負荷を適切に減少させることができれば、バネの短縮速度が高まって大きなパワーを生む。このトレーニングを行うには指導者の指示に従って、小山が開発した「初動負荷マシーン」を使い、正しい姿勢や動きで行う必要がある。これまでの筋力トレーニングと違って心拍数や血圧の上昇が少なく、靭帯損傷や骨折などの早期回復や、血糖値を安定させる効果も実証されている。
感想
こんなトレーニング方法もあるんですね。私は血糖値が高いので是非やって
みたいです。どこのジムでやってるのかな??
骨折や靭帯損傷にも効くなんてすごーい!!
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